Как избежать тромбоза и варикоза при сидячей работе?
Время чтения: 2 минута
Автор: доктор Росуховский
флеболог, сосудистый хирург, кмн, главный врач клиники ЛастикМед
Тромбоз и варикоз — это то, чего хотелось бы избежать при сидячей работе за компьютером. Однако, как раз офисные работники находятся в зоне риска по этим заболеваниям. В том числе и те, кто работает удаленно у себя дома. Врач-флеболог рекомендует соблюдать следующие простые правила.
Правило 1. Разминайтесь
Поставьте себе напоминание на каждые 45 минут. Нужно встать, размять ноги и выпрямить спину, сделать несколько глубоких вдохов и длинных выдохов.
Правило 2. Не допускайте обезвоживания
Важно не допускать обезвоживания. Когда встали размяться, выпейте несколько глотков воды. Теперь можно опять садиться за компьютер.
Правило 3. Делайте упражнения для профилактики тромбоза и варикоза
Старайтесь сидя периодически делать движения в голеностопном суставе, то есть движения стопой. Для этого снимите обувь, сделайте сначала несколько круговых движений. Затем несколько раз приведите стопы на себя и от себя с максимальной амплитудой. Это усилит возврат венозной крови к сердцу и немного взбодрит вас, поможет сосредоточиться, не отрываясь от работы.
Правило 4. Консультируйтесь со специалистами
Если у вас уже есть видимое расширение вен — запланируйте визит к флебологу. Только врач сможет оценить индивидуальный риск тромбоза и, при необходимости, назначить компрессионный трикотаж или другое лечение.
В клинике ЛастикМед вы можете:
Получить консультацию флеболога
Флеболог оценит риск тромбоза, при необходимости назначит лечение и поможет вам подобрать компрессионный трикотаж. Возможна онлайн-консультация.
Заняться фитнесом для вен LastikFit
На базе клиники ЛастикМед организованы группы онлайн тренировок для заботы о тонусе вен. Специально подобран комплекс упражнений при варикозе, занятия проходят под наблюдением врача флеболога.
Купить индивидуально подбранные гольфы и чулки
В клинике вы можете купить трикотаж Sigvaris Top Fine - швейцарское качество по приемлемым ценам и Mediven Plus - для тех, кто нуждается в хорошей компрессии с низкой растяжимостью.
Провести лечение варикоза лазером
Мы используем самое передовое и надежное оборудование для достижения лучших результатов.